Закаливание: виды и особенности PDF Печать E-mail

С детства всем нам твердили, что закаливание - это крайне полезная медицинская процедура. Так и есть на самом деле. Она очень хорошо поднимает иммунитет и способствует мобилизации защитных сил организма.

Закаливание - это процедура, направленная на повышение устойчивости организма к резким скачкам температуры (как к переохлаждению, так и к перегреву).

Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической работоспособности.

Закаливание должно проводиться систематически в течение месяцев или даже лет, но если по каким-то причинам Вы прерываете закаливание на срок больше недели - начинайте процедуры с меньшей интенсивностью, чтобы снизить риск вреда от процедуры. Постепенность - это обязательное условие. Резкое понижение температуры, никакой пользы Вам не принесет. В лучшем случае, Вы отделаетесь легким насморком.

Последовательность, в отличие от систематичности заключается в том, что Вы должны переходить от щадящих режимов к активным действиям, например, от обтираний к обливаниям.

При выборе необходимых Вам закаливаний нужно руководствоваться состоянием здоровья, Вашими климатическими и географическими условиями, а также сезон года. Например, летом для закаливания достаточно моря, ибо сочетание прохладной воды и теплого воздуха дает отличный оздоравливающий эффект.

Начинающим закаливание, в качестве старта, предлагается умывание, мытье рук и ног прохладной водой.

Поговорим о некоторых видах закаливания.

Простая прогулка на свежем воздухе - это отличный способ закаливания.

Водные процедуры - наиболее важны и наиболее распространенны в виде закаливания. Вода имеет хорошую теплопроводность, она как бы массирует кожу, укрепляя сосуды и капилляры. В водные процедуры входит: обтирание и обливание, контрастный душ и ванночки для ног, умывание холодной водой и даже оборачивания мокрой простыней. Для того, чтобы простое умывание с утра стало закаливающей процедурой, применяется метод контраста. Лицо сначала умывают теплой, а затем холодной водой.

Обливание и купание являются мощным стимулятором жизненных сил, прибавляет бодрости и улучшает настроение.

Интересно, что закаливание можно совмещать с повседневными делами, такими, как чтение книги или просмотр телевизора. Достаточно просто подготовить два таза, с теплой и прохладной водой. Каждые 10 минут перемещайте ноги из тазика с теплой водой, в прохладную и наоборот. После таких контрастных ванн, когда с момента их использования пройдет примерно 4 месяца, можно приступать к полноценному обливанию холодной водой.

Так же закаливаться можно не только холодной водой, но и горячим паром. Например, для такого оздоровления отлично подходит сауна. Влажность и температура способствуют релаксации дыхательных органов, раздражают терморецепторы кожи. Нахождение в сауне увеличивает потребление кислорода.

Важный эффект заключается в том, что горячий воздух как бы прогревает нас изнутри, снижая риск заболеть какими-либо респираторными заболеваниями. Сауна также облегчает протекание хронических процессов дыхательных путей, улучшает иммунитет.

Закаляйтесь и будьте здоровы! У потенциальных игроков онлайн казино часто возникает страх не справиться с современным игровым софтом, пополнением электронных кошельков и прочие интернет тонкости. На этот случай, в любом официальном клубе есть профессиональная техническая поддержка. Благодаря ей играть в казино онлайн на реальные деньги становится просто и легко. Ведь любой вопрос вы можете сразу же задать в чат и в считанные минуты получить исчерпывающий ответ. Можете быть уверенными, что всё, что вам казалось трудным, станет элементарным уже после первого пополнения счета. Попробуйте зарегистрироваться в онлайн казино и множество вопросов отпадет в первый час.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

1447980682c7ed6a58523d21c7c8e1f7